最近、疲れがたまっているな〜って方。岩盤浴やヨガに行ってみたいけど、そんな時間もない…ですよね。

　そこで今回は、iPhoneアプリを活用した「リラックス術」をご紹介します。

　「自分にとって最高のリラックス環境を作る方法」を見つける手助けになれば幸いです。

1、呼吸を整える

　まず大事なのは「呼吸」。日常あまり意識しない事ですが、とっても大切。無意識に浅い呼吸になっている人は、深呼吸をすることで、気持ちを整えることができるんです。

　そこでオススメなのはこのアプリ。

 

　「イロ呼吸」は、画面の泡の伸縮に合わせて呼吸をすることで、気持ちが落ち着かせる事ができるアプリ。泡はゆっくりと伸縮するので、長い呼吸を意識的に作り出すことができます。

　泡の動きに合わせて音が鳴るので、目を瞑ったままでも出来ますよ。

2、音で癒される

　ある程度自分の呼吸のリズムが掴めたところで、今度は音でリラックスしてみましょう。オススメはこれ。

 

　これは、季節に沿ったテーマの音楽や環境音を収録した音楽アプリ。オルゴールのような音楽的なものから、雨の音、風で揺れる木々の音など、収録音は様々。

　複数の音を同時に鳴らすこともできますし、スリープタイマーもついてます。無料版もあります。（音の種類が少ないですが）

3、映像で癒される

　次に「映像」で癒されるという方法をご紹介します。

　「Zeroment」は、美しい自然の映像を10分間、延々と流すことができるアプリ。青い空と湖、森や川、世界遺産など、このアプリ一つで様々な風景を覗くことができます （一部課金が必要）。

　北欧では、テレビ局が風景映像を延々と流す「スローテレビ」が流行っているそうですが、それが手元で楽しめるという感じですね。

　ちなみに、Lightning-HDMI端子でiPhoneをテレビに繋げば、大画面でキレイな映像を楽しめます。

4、映像で癒される②

　スローテレビでいえば、個人的にすごくオススメしたいアプリがこれ。

　これは、暖炉の映像を延々と流すアプリ。なぜか懐かしさを感じるんですよね（実家に暖炉なんて元々ないんですけど）。

　無料版は広告が表示されますが、課金で外すことができます。

5、ヨガでリラックスする

　極め付きはこれ。やはり「リラックス」といえば「ヨガ」です。しかし、「ヨガなんてやり方知らないし！」って方も多いかと思います。

　そこで。

 

　このアプリならば、知識が全くない人でもヨガが体験できます。ゆったりと話す音声ガイドを聴きながら、寝たまま身体を動かすだけ。

　短いレッスンだと約11分からできるので、寝る前のちょっとした時間にリラックスできますよ。（一部レッスン有料）

まとめ

　リラックスする方法やその効果は人それぞれ。色んな方法を試してみて、自分に一番合ったものを見つけてみてください。

　そして、夜寝る前、お風呂に入っている間、会社の休み時間など、ちょっとした合間に「自分にとって最高にリラックスできる時間」を作れるか否かで、日々のストレスは大きく変わると思いますよ。